Fitchallenge
Stay Fit and challenge yourself
Burpees Challenge
30 Days
Θες να αυξήσεις την εκρηκτικότητα και την αντοχή σου?
Τότε αυτή είναι η άσκηση που ψάχνεις. Κάνε το challenge και δες τη διαφορά.
-
Τήρησε το ημερολόγιο σωστά. Ανέβαζε κάθε μέρα 2 επαναλήψεις. Κάθε πέμπτη μέρα κάνε ένα διάλλειμα για να δώσεις στο σώμα σου το χρόνο να ξεκουραστεί. Μετά το rest ανέβασε 2 επαναλήψεις. Στόχος είναι οι 50 επαναλήψεις. Φυσικά ο καθένας σας ξεκινάει από το σημείο που μπορεί και προσπαθεί να βελτιωθεί όσο γίνεται.
-
Ακολουθήστε μας στο Instagram και στείλτε μας τη προσπάθεια σας!
-
Τελειοποίηστε τη τεχνική σας.
3 βήματα
Tips δυσκολίας
Αν σας είναι εύκολο μπορείτε να κάνετε άλμα με το ένα πόδι ή να προσθέσετε ένα κουτί στο οποίο να ανεβαίνετε.
Ακόμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κάποιο γιλέκο βάρους.
Pain
-
Αν πονάτε στο καρπό κάντε τα push ups με γροθιές
-
Αν αισθάνεστε κάποιο πόνο στη μέση, αποφύγετε το άλμα και σηκωθείτε με ένα πόδι τη φορά.
-
Αν έχετε κάποιο πρόβλημα στο γόνατο αποφύγετε το άλμα
-
Τέλος αν πιστεύετε οτι δε μπορείτε πάρτε και κάποιο έξτρα ρεπό.