Η αρχή της εξειδίκευσης είναι γνωστή και ως η Αρχή της προσαρμογής με βάση τα ερεθίσματα.
Η αρχή αυτή λέει πως το σώμα προσαρμόζεται συγκεκριμένα στα προπονητικά ερεθίσματα τα οποία δέχεται. Για να γίνει πιο κατανοητό ας σκεφτούμε έναν αθλητή να κάνει συστηματικά προπόνηση με μεγάλα φορτία, αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να αναπτύξει υψηλά επίπεδα μυϊκής δύναμης.
Αντίθετα ένας αθλητής ο οποίος κάνει προπόνηση με ελαφρύτερα φορτία για περισσότερες επαναλήψεις θα αποκτήσει υψηλή μυϊκή αντοχή.
Πρέπει πάντα να σκέφτεστε πως το σώμα μας αποτελείτε από διαφορετικές κατηγορίες μυϊκών ινών τις τύπου Ι , ΙΙ έτσι ανάλογα με τη προπόνηση που κάνουμε οι αναλογία των μυών μας σε μυϊκές ίνες τύπου Ι ή ΙΙ αλλάζει.
Για αυτό οι αθλητές που ασχολούνται με εκρηκτικά αθλήματα έχουν σε μεγαλύτερη αναλογία της μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ, οι οποίες είναι ταχείας συστολής, παράγουν μεγάλη δύναμη, και έχουν μεγαλύτερη διάμετρο.
Αντίθετα οι τύπου Ι έχουν καλύτερες οξειδωτικές ικανότητες, αντέχουν στις προπονήσεις διάρκειας, είναι μικρότερες σε μέγεθος αλλά παράγουν και λιγότερη δύναμη. Οι δρομείς αντοχής συνήθως έχουν μεγαλύτερη αναλογία από αυτές .
Εκτός από την αναλογία σε μυϊκές ίνες οι προπόνηση που κάνουμε αλλάζει το προσανατολισμό των μυϊκών μας ινών. Για παράδειγμα αν εκτελούμαι προπονήσεις μυϊκής αντοχής οι ίνες ταχείας συστολής θα αλλάξουν προσανατολισμό και θα αποκοτήσουν πιο οξειδωτικές ικανότητες.
Τέλος άλλες προσαρμογές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάση ένα συγκεκριμένο ερέθισμα είναι προσαρμογές σε
Νευρολογικό επίπεδο
Αποθέματα ενέργειας και αξιοποίηση της
καθώς και
Προσαρμογές στην οικονομία της κίνησης και βελτίωσης της τεχνικής
Comments