Σταθεροποίηση ονομάζουμε την ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να παρέχει την κατάλληλη δυναμική υποστήριξη στις αρθρώσεις για τη διατήρηση της σωστής στάσης σε κάθε κίνηση. Με άλλα λόγια σταθεροποίηση είναι η ενεργοποίηση των κατάλληλων μυϊκών ομάδων στο κατάλληλο χρόνο και με τη σωστή δύναμη.
Αυτή η διαδικασία απαιτεί υψηλά επίπεδα μυϊκής αντοχής, έτσι ώστε οι συνεργοί μυς κάθε κίνησης να μπορούν να εκτελούν επαρκώς το ρόλο τους διευκολύνοντας έτσι τη δράση των πρωταγωνιστών μυών. Σε αυτό το σημείο θα αναρωτηθεί κάποιος για τη χρησιμότητα αυτού του ασκησιολόγιου.
Εδώ λοιπόν θα τονίσουμε ορισμένα σημαντικά οφέλη που καθιστούν τα πρωτόκολλα σταθεροποίησης αναγκαία.
Αρχικά αποτελούν τη βάση πάνω στην οποία ο κάθε αθλητής θα πατήσει για να αναπτύξει στη συνέχεια το μυϊκό του σύστημα και να βελτιώσει τις ικανότητες του. Ιδιαίτερα για όσους ενδιαφέρονται να βλέπουν τις μπάρες τους φορτωμένες, πρέπει να γνωρίζουν πως η απουσία της φάσης σταθεροποίησης από ένα πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα των μυών στη παραγωγή ΔΥΝΑΜΗΣ.
Έπειτα η ικανότητα του καθενός να ελέγχει και να σταθεροποιεί το σώμα του είναι πιθανόν πως θα τον σώσει από μια πληθώρα τραυματισμών, που μπορούν να συμβούν από γλιστρήματα, στραβοπατήματα, κάποιο σπρώξιμο, μέχρι και κάποια εξάρθρωση που μπορεί να συμβεί στη προσπάθεια μας να συγκρατήσουμε κάποιο βάρος.
Τέλος αξίζει να τονιστεί ότι σε κάθε άνθρωπο η ικανότητα του να ελέγχει το σώμα του εξασθενεί συνεχώς ιδιαίτερα με τη πάροδο των ετών, για αυτό και είναι αναγκαία η διαρκής εξάσκηση μέσα από ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής.
Ο τρόπος όμως για να καρπωθούμε τα πολλαπλά οφέλη της σταθεροποίησης δεν είναι μυστικό και θα σας τον αποκαλύψουμε. Μερικά tips είναι:
Επαναλαμβανόμενη προπόνηση σε ελεγχόμενο ασταθές περιβάλλον, δηλαδή εκτέλεση ασκήσεων με ασφάλεια βάζοντας όμως το παράγοντα αυτό της έλλειψης σταθερότητας. Για παράδειγμα εκτέλεση καθισμάτων σε ένα εύρος που νιώθουμε άνετα, πατώντας πάνω σε BOSU, ή δίσκο ισορροπίας. Τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι πολλά και ο μοναδικός περιορισμός είναι η φαντασία σας.
Comments